Wie een oplossing zoekt voor mentale of interpersoonlijke problemen komt al snel terecht bij quick fixes waarvan het motto meestal is; leer anders te denken, dan ga je je vanzelf anders voelen! Hetzelfde credo geldt vaak ook bij behandelingen in de GGZ. Maar wat als dat onvoldoende is?Korte Dynamische Therapie is een therapie die een laag dieper gaat en structurele veranderingen in het gevoelsleven probeert te bewerkstelligen.
Onbewuste processen
Het uitgangspunt van Korte Dynamische Psychotherapie is dat mentale klachten ontstaan als gevolg van een interne dynamiek waardoor bepaalde gevoelens, wensen, en behoeften (vanaf hier ‘gevoelens’) buiten het bewustzijn gehouden worden.
Conflictdriehoek
Wanneer bepaalde gevoelens getriggert worden ontstaat angst, waarop een (afweer)mechanisme in werking treedt om zowel de angst te verminderen als de onderliggende gevoelens ‘af te weren’. De dynamiek Gevoel - Angst - Afweer wordt de conflictdriehoek genoemd. Een van doelen tijdens therapie is bewustwording van de conflictdriehoek in situaties die leiden tot mentale klachten.
Hechting in de kindertijd
De dynamiek die wordt weergegeven in de conflictdriehoek is voor een belangrijk deel geconditioneerd in de hechtingsrelatie met onze verzorgers gedurende de kindertijd. Een van de aannames is dat aanpassingen van het kind om de hechting met die verzorgers veilig te stellen tot mentale problemen in de volwassenheid kunnen leiden.
Woede en angst
Wanneer een verzorger bijvoorbeeld onvoldoende reageert op haar behoeften kan het kind woede voelen. Omdat het uiten van die woede de band met de verzorger zou kunnen bedreigen, roept die woede angst op bij het kind. De aanpassing van het kind is in dit geval dat het haar woede onderdrukt om het interne gevoel van veiligheid in de hechting te herstellen.
Veiligheid herstellen ten koste van jezelf
Er zijn talrijke afweermechanismen om gevoelens buiten het bewustzijn te houden. Bijvoorbeeld door het tekortschietende gedrag van een ouder aan zichzelf te wijten. Op die manier hoeft de bedreigende woede niet de kant van de verzorger uit te gaan. Daarmee creeert het kind tevens de illusie van controle; als ik maar m’n best doe, dan verminder ik de momenten van angst als gevolg van mijn boosheid.
Gezonde boosheid
De boosheid wordt hier als het ware gericht naar het zelf. Het is goed voor te stellen hoe dit afweermechanisme uiteindelijk tot problemen in het latere leven kan leiden. Deze persoon raakt niet alleen afgesneden van de krachtig positieve invloed van boosheid als een tot actie aanzettende motor van assertiviteit maar devalueert zichzelf telkens wanneer gezonde boosheid wordt getriggert.
Gevoelens ervaren
In Korte Dynamische Therapie helpt de therapeut je bewust te worden hoe situaties waar je tegenaan loopt gerelateerd zijn aan het interne proces van gevoel, angst en afweer en vanuit welke vroegere relaties die dynamiek ontstaan is. Tijdens de therapie ontstaat er ruimte om die gevoelens te ervaren. Dat kan een diep gevoel van opluchting geven en een nieuwe houding ten aanzien van jezelf en anderen.
Afweer herkennen
De therapeut helpt je om de afweer te herkennen je tot dan toe hebt toegepast om bepaalde gevoelens te vermijden en te zien hoe juist die afweer problemen (klachten) veroorzaakt. Door het het zien van de ‘prijs’ van de afweer wordt je gestimuleert om er actief afstand van te nemen.
Intensieve therapie
Korte Dynamische Pyschotherapie is een intensieve therapievorm omdat een van de doelen is de afgeweerde gevoelens zo veel mogelijk te ervaren; het is van korte duur, omdat geprobeerd wordt deze ervaring zo snel mogelijk te verwezenlijken; en het is dynamisch omdat het gaat om het werken met onbewuste krachten en het overbrengen van gevoelens.
Herken je jezelf of wil je weten hoe Korte Dynamische Therapie je kan helpen, neem dan contact op voor een kosteloze kennismaking.